اضطرابات النوم

يساعدك العلاج النفسي لاضطرابات النوم على فهم الأفكار والضغوط والعادات التي قد تؤثر على نومك، وبناء نمط نوم أكثر انتظاماً وراحة.

قد تظهر اضطرابات النوم على شكل صعوبة في النوم، الاستيقاظ المتكرر، النوم الخفيف أو عدم القدرة على تهدئة الأفكار ليلاً. ويمكن للتوتر والقلق وكثرة التفكير وبعض العادات أن تؤثر على النوم وتسبب التعب والعصبية وصعوبة التركيز خلال اليوم. لذلك يلجأ كثيرون إلى العلاج النفسي للأرق عندما تستمر هذه الصعوبات لفترة طويلة.

يساعدك العلاج على فهم العوامل التي قد تحافظ على مشكلة النوم والعمل على العادات وردود الفعل النفسية المرتبطة بها. يمكنك تعلّم طرق لتخفيف القلق قبل النوم، تهدئة كثرة التفكير، وتنظيم روتين يساعد على نوم أكثر استقراراً.